Der erste HYROX Workshop ist da! Perfekt für die letzten Tipps & Tricks, bevor der HYROX in St. Gallen stattfindet. Sichere dir deinen Platz und lerne von HYROX Elite Athlete Beau Wills, auf was du am Wettkampftag besonders achten solltest.

Am 30. November findet wieder unsere jährliche Weihnachtsfeier statt! Alle sind herzlich eingeladen, gemeinsam am Wettkampf oder später am Dinner teilzunehmen. Freunde und Familie sind ebenfalls herzlich willkommen!

In diesem Workshop bringen werden dir je nach Level Kopfstände, Handstände, Pirouettes und mehr bei gebracht. Wir konzentrieren uns dabei auf Techniken wie Kick Offs, Stabilität und Orientierungen.

In unterschiedlichen Kategorien kannst du deine Ausdauer (körperlich und mental) auf dem Rower testen. 42km sind zu schaffen - in 2er-, 3er- oder 4-er Teams könnt ihr euch abwechseln und das Ziel erreichen.

Unser Workshop umfasst Übungen wie Dips, Klimmzüge, Schwünge und Muscle Up's, die von den Grundlagen bis zu den fortgeschrittenen Fähigkeiten reichen.

Der Kurs wird von Michèle geleitet - sie hat 13 Jahre Erfahrung im Rope Skipping als Wettkampfsport. Einzeln und im Team bestritt sie unzählige Shows und Competitions und war mit 12 sogar an den Junior Olympics!

Although this topic is still relatively unknown, it is extremely vital for at least 50% of our population! Knowledge and comprehension of the women's cycle are crucial for women in general as well as for men who are in any kind related with women.

In diesem Workshop werden wir an Kip Swing, Pull Ups, Core Strength und natürlich Muscle Up's arbeiten. Egal, ob du ein Anfänger bist oder schon eine Weile dabei bist, jeder ist willkommen!

Obwohl die STC abgesagt ist, laden wir dich gerne zum letzten BBQ auf der Dachterrasse ein. Lasst uns noch ein letztes Mal ein leckeres Essen bei toller Aussicht geniessen.

Im Workshop mit dem Fokus «Regeneration – neurozentrierte Trainingsstrategien» erfährst du die neuronalen Grundlagen für optimale Erholung und erlernst anhand diverser Techniken, regenerative Prozesse gezielt einzuleiten.

Am 2. Dezember findet wieder unsere jährliche Weihnachtsfeier statt! Alle sind herzlich eingeladen, gemeinsam am Wettkampf oder später am Dinner teilzunehmen. Freunde und Familie sind ebenfalls herzlich willkommen!

Bereits zum zweiten Mal in diesem Jahr haben wir einen Gymnastics Workshop bei uns mit Gymnastics-Profi Marco Schwendimann. Er zeigt dir in diesem Kurs die Tipps und Tricks für die wichtigsten Basic-Gymnastic Movements im CrossFit.

Wir feiern nicht nur den Weg der letzten 10 Jahre, sondern auch den Weg der nächsten 10 Jahre und vielen mehr. Wir freuen uns auf dich!

Zum ersten Mal findet bei uns ein Nutrition Workshop statt. Geleitet wird der Kurs von Wiebke Heynen. Sie ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Fokus auf Gewichtsreduktion, Energielosigkeit und Hormonungleichgewicht.

Mithilfe dieses Workshops können Spannungen und Schmerzen im Körper schnell und effektivselbst beseitigt werden. Durch einfache Übungen steigerst du die Regeneration nach deinem Training und wirst dadurch leistungsfähiger.

Dieser Event ist in drei Kategorien unterteilt und somit für die meisten Levels gut geeignet. Die drei Workouts werden in 4er-Teams und in drei unterschiedlichen Kategorien absolviert.

Am Ende feiern wir bei Bier und Grill auf unserem Rooftop und geniessen unsere Community!