Regeneratives Training ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsroutine für Sportler*innen, um ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und zu steigern.

Regenerative Trainingsformen tragen dazu bei, das Gleichgewicht im Nervensystem wiederherzustellen, die Resilienz gegenüber Stress zu erhöhen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Gezielte Erholungsmassnahmen helfen, Verletzungen vorzubeugen, die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu beschleunigen und die Risiken von Übertraining zu reduzieren. Ausserdem fördern sie die neuronale Plastizität, indem die neuronale Reizverarbeitung, diverse Stoffwechselprozesse sowie die Durchblutung verbessert werden.

Im Workshop mit dem Fokus «Regeneration – neurozentrierte Trainingsstrategien» erfährst du die neuronalen Grundlagen für optimale Erholung und erlernst anhand diverser Techniken, regenerative Prozesse gezielt einzuleiten. 

Eckdaten:

• Kosten: CHF 79

• Teilnehmerzahl: mind. 7 / max. 20 Personen

• Kursleitung: Rebecca Karasek

• Stornierung: Bis So, 18. Mai 2024 kostenlos stornierbar. Danach wird der Betrag vollständig in Rechnung gestellt. Falls die Mindestanzahl der Teilnehmer*innen nicht erreicht wird, wird der Workshop nicht stattfinden. In diesem Fall wird dir dein Geld zurückerstattet.

Kurs-Inhalt:

• Fachwissen:
  Neuronale Basics
  Grundlagen für optimale Regeneration

• Atemtraining:
  Basics: Atemmuster
  Bauchatmung | Brustatmung | 3D-Atmung

  Basics: Atemrhythmik
  CO2-Toleranz | Lufthunger | Takttraining

  Parasympatische Atmung
  Diverse regenerative Atemtechniken

• Movements:
  Best of Mobiility: Spine & Shoulders
  Gelenkansteuerung | Full ROM | Isometrics

  Best of Stretching: Hips & Legs
  Grundlagen | aktives vs. passives Dehnen

• Transfer:
  Aufbau neuer Routinen
  Umsetzungshilfen für den Trainingsalltag