KLASSEN
CrossFit
Gymnastics
Bootcamp
HYROX
Kids Training
Weightlifting
Power Yoga
Schedule
Strength
HIIT
CrossFit
CrossFit ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und funktionelle Mobilität. Diese Trainings werden von einem professionellen Coach geleitet und sind ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
In dieser Klasse erwartet dich eine Kombination aus ständig abwechselnden, hoch intensiven und funktionalen Bewegungen. Für alle Stufen geeignet, da alle Bewegungen individuell auf dein Level angepasst werden können. 55 Minuten.
Bootcamp
Dein Kickstart für deine beste Fitness! In unserem 8-wöchigen Bootcamp trainierst du in kleinen Gruppen. Das vielseitige Programm bietet dir eine abwechslungsreiche Trainingswoche. Die Übungen lassen sich individuell anpassen - auf jedes Level!
Weightlifting
Hier helfen wir dir Vertrauen, Komfort und Kraft für deine Entwicklung bei schweren Lifts aufzubauen. Wir helfen dir, deine Schwachpunkte zu erkennen, um an diesen zu arbeiten und diese zu verbessern. Sodass du dann perfekt an deinem Snatch und Clean&Jerk trainieren kannst. Die beiden Movements werden wöchentlich abgewechselt.
Gymnastics
Diese Klasse findet einmal pro Woche statt und wechselt alle vier Wochen den Fokus. Die Klassen konzentrieren sich auf Übungen mit dem Eigenkörpergewicht. Lerne oder verbessere gezielt deine Skills bei Pull-ups (Kipping- und Butterfly-Technik), Toes to bars, Handstand push ups oder walk, Rope climbes oder Muscle-ups.
Für Fortgeschrittene, 55 Minuten.
Strength
Dies ist eine Trainingsart die dir hilft, die Qualität und die Entwicklung deiner Bewegungsabläufe, die Vergrösserung des Zellvolumens und deiner Kraft zu fördern. Es basiert auf traditionellen Bodybuilding-Prizipien wie Tempo und Periodizität, zusammen mit Functional Fitness Movements, um die für deine täglichen Bewegungen vorzubereiten.
HYROX
Der neue Trendsport verbindet drei Trainingsmethoden in einem Event: Funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining – bestehend aus den Bereichen Athletiktraining und Strongman.
HYROX ist ein grosser, internationaler Indoor-Sport-Event, wo du acht Kilometer mit acht verschiedenen Workouts absolvierst und besteht aus den folgenden Movements:
Ski Erg
Sled Push
Sled Pull
Burpee Broad Jumps
Rudern
Kettlebell Farmers Carry
Sandbag Lunges
Wallballs
In unseren HYROX-Klassen kannst du dich optimal auf dein HYROX-Event vorbereiten oder deine allgemeine Fitness auf ein neues Level bringen.
Power Yoga
Die Ziele von Yoga sind vielfältig und umfassen die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und Beweglichkeit, die Reduktion von Stress und die Förderung der geistigen Klarheit und Konzentration.
Yoga hilft dir bei diversen Weight- und Power Lifting-Übungen wie Back- & Frontsquats, Thrusters oder Snatches, die volle «Range of Motion» zu erreichen und somit Muskelverkürzungen und Verletzungen zu verhindern. Zusätzlich senkst du deinen Cortisolspiegel und kannst besser schlafen = bessere Regeneration in deiner Trainingsroutine.
Aus genau diesen Gründen solltest du regelmässig ein schlaues «Zusatz-Training» oder einen «Activ Recovery Day» in Form einer Yoga-Klasse einbauen.
HIIT-Klassen
Das Ziel der HIIT-Klassen ist es, deine Bewegungsmöglichkeiten deiner täglichen Aktivitäten zu verbessern. Der Einsatz von exzentrischen, konzentrischen oder isometrischen Basis-Bewegungen sowie Geschwindigkeit, Bewegungsumfang und Koordinationsniveau bilden die Grundlage für dein Training und sind im Fokus dieser Klassen.
Kids Training
Unsere “Kids Trainings” sind speziell auf die Motorik, Balance, und Koordination der Kinder ausgerichtet und werden von professionellen Coaches geleitet.
Die Kinder lernen mit Gleichaltrigen die Basis für ein gesundes Körperbewusstsein und werden mit spielerischen und abwechslungsreichen Übungen für das Training begeistert.
So vermitteln wir den Kinder eine nachhaltige Freude an Bewegung und bilden die Grundlage für weitere Sportarten.
Schedule
Neben unserem vielseitigen Klassenangebot kannst du bei uns auch 24/7 in unserem seperaten Open Gym Raum trainineren.
Gratis Probeklasse
Buche hier deine Probeklasse und schnuppere in unser Angebot rein. Wir freuen uns auf dich!