In der Kursserie mit Rebecca Karasek fokussieren wir uns auf deine Atmung und deine Mobility. Du hast die Möglichkeit, die Kurse einzel zu besuchen oder die gesamte Kurs-Serie inkl. Schulungsunterlagen zum Vorzugspreis zu buchen.

• Sa, 10.5.2025, 12.30 - 14.30, Atmung im Krafttraining

• Sa, 31.5.2025, 12.30 - 14.30, Spine & Shoulders: Mobility & Stability

• So, 15.6.2025, 12.30 - 14.30, Feet, Knees & Hips: Mobility & Stability

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Spine & Shoulders: Mobility & Stability
Kurs-Inhalt:

• Verletzungsprävention

• Neurozentrierte Trainingsstrategien für eine bewegliche Wirbelsäule und einen starken Rücken

• Umgang mit Schulterschmerzen im Training

• Gezielte Gelenkmobilisationen: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule & Schulter

• Nervenmobilisationen

• Isometrisches Krafttraining

• Muskuläre Schulter-Aktivierungen

• Beweglichkeitstraining für die Schultern

• Best of Stretching

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Eckdaten:

• Kosten ZNC-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 195
  Einzelpreis: CHF 79

• Kosten Non-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 225
  Einzelpreis: CHF 89

• Teilnehmerzahl: max. 20 Personen

• Kursleitung: Rebecca Karasek

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Über Rebecca

Rebecca ist zertifizierte Neuroathletiktrainerin, leitet Gruppenfitness-Kurse und ist Yoga Lehrerin sowie Outdoor Fitness Coach. Bereits seit einigen Jahren leitet sie unterschiedliche Workshops in den Bereichen Neuroathletik, Mobility und Stability auch speziell für CrossFitter*innen :)