In der Kursserie mit Rebecca Karasek fokussieren wir uns auf deine Atmung und deine Mobility. Du hast die Möglichkeit, die Kurse einzel zu besuchen oder die gesamte Kurs-Serie inkl. Schulungsunterlagen zum Vorzugspreis zu buchen.

• Sa, 10.5.2025, 12.30 - 14.30, Atmung im Krafttraining

• Sa, 31.5.2025, 12.30 - 14.30, Spine & Shoulders: Mobility & Stability

• So, 15.6.2025, 12.30 - 14.30, Feet, Knees & Hips: Mobility & Stability

---

Feet, Knees & Hips: Mobility & Stability
Kurs-Inhalt:

• Sensorik: Hüfte, Lendenwirbelsäule, Füsse

• Segmentale Gelenk Mobility: Hüfte, Lendenwirbelsäule, Knie

• Nervenmobilisation: Femoralis, Ischiadicus, Obturatorius

• Best of Hip Mobility: Mit Empfehlungen für deine Trainingsroutine

• Stability Parcour

• Lauf-ABC

• Stretching-Variationen

---

Eckdaten:

• Kosten ZNC-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 195
  Einzelpreis: CHF 79

• Kosten Non-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 225
  Einzelpreis: CHF 89

• Teilnehmerzahl: max. 20 Personen

• Kursleitung: Rebecca Karasek

---

Über Rebecca

Rebecca ist zertifizierte Neuroathletiktrainerin, leitet Gruppenfitness-Kurse und ist Yoga Lehrerin sowie Outdoor Fitness Coach. Bereits seit einigen Jahren leitet sie unterschiedliche Workshops in den Bereichen Neuroathletik, Mobility und Stability auch speziell für CrossFitter*innen :)